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怎樣飲桶裝水才算科學、健康？每天8杯水，每次200～250毫升，而且應大口大口地一次喝完，而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

飲水時間的選擇同樣重要，8個佳時間點不要錯過。

1．睡前2～3個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。

2．起床后　早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

3．上午、下午工作間休工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4．三餐前約1個小時餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

5．下班時離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。